1.牢记时间，合理规划路线。参加考试的考生，应遵循学校通知和安排，集中到达考点。学校和考生要提前规划好交通路线，预留好路途交通时间，遵守交通规则，注意出行安全，不迟到、不误考。

2.科学饮食，规律作息安排。家长要指导考生保持作息规律，加强饮食营养，调节应试心态，减轻考试焦虑，保证以健康的状态和良好的心态参加考试。考试前一天，要注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，以最佳状态应考。考试当天，不能吃太油腻的食物，不能吃得过饱，注意饮食卫生，适量饮水以防考试时肠胃不适。

3.适量锻炼，避免考前受伤。备考期间，各位考生的训练要尽量贴近实际考试要求，多回顾老师讲的技术要领，纠正错误动作。锻炼前，要做好充分的热身活动，润滑关节、唤醒肌肉、拉伸韧带，还要尽量减少参加对抗性强的运动，如打篮球、踢足球等，避免意外受伤。

4.轻便着装，宽松舒适为宜。考生应选择穿着轻便、适于运动的服装，如果天气允许，可以穿短款，考完及时披上校服，以免受凉。鞋子尽量穿合脚的运动鞋，不得穿钉鞋、皮鞋、高跟鞋、凉鞋、拖鞋等参加考试。

5.知晓，签订考试“确认书”。考生和家长要了解考试规则、流程，特别是缓考免考，凡不能参加剧烈体育运动，特别是患有严重心血管、呼吸系统疾病的考生，应以人身安全和身体健康为重，及时办理免考手续。其他考生需签订《初中学业水平体育与健康学科考试健康状况确认书》后，方可参加考试。

特别提醒：考试期间，如果突受重伤或出现身体严重不适等，也可以现场申请单项免考，其中已完成的考试项目按实际成绩计分，免考的项目按该项目分值的60%计算。

6.带好证件，按时进入考点。准考证是考生进入考场的唯一证件，要妥善保管好，并于考试当天持证参加考试。考生由电子工程学校西门进入校园，在学校指定区域扫描准考证、领取IC卡后进入考试场地。注意，考生不能将手机等通讯工具带入考场。

7.遵守规则，服从考点管理。为确保体育考试公平公正，所有考试项目都由电子设备自动测试和判分，不存在人为干预行为。进入考点后，要听从引导员、裁判员安排，有序参加各项目考试，不抢跑，不违规，保持最佳心态，发挥最佳水平。如考生对本人成绩有疑问，要现场向考官或成绩确认时向工作人员反映，按规定处理。切记：考生离开考场后再对成绩提出异议的，将不予受理。

8.文明考试，展现良好素养。考试期间，考点每天都会对考试场地进行打扫。希望考生不要在考场内大声喧哗、随意走动，不在墙壁、地面上乱涂乱画，不乱放、乱丢衣物杂物和饮用过的矿泉水瓶等。真诚期待送考家长、带队教师自觉维护考点周边秩序，让我们齐心协力，为孩子们营造一个文明和谐的考试氛围。

9.考前热身，达到最佳状态。考试之前，考生应积极热身，使肌肉温度升高，加快收缩和松弛速度，从而提高运动表现；热身运动通过提高软组织弹性和关节活动范围，减少肌肉拉伤和关节韧带损伤的风险；热身也能帮生调整心理状态，使其更关注于即将进行的运动。通过热身，考生可以克服心理惰性，提前进入运动状态，提高运动效果。

预祝各位考生取得优异成绩！

含山县教育局

2026年4月22日

来源：含山县教育局

▌二玲

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