备孕期间补气的3个药膳推荐

气虚是大多数女人容易患上的毛病，是由于元气不足引起的一系列病理变化，主要表现为身体无力、容易出汗、面色苍白、头昏目眩、精神与食欲不振等。计划要宝宝的姐妹们要吃什么才能摆脱气虚，拥有健康好身体呢？

饮食上，气虚的人应多吃补气食物，像小米、糯米、粳米、扁豆、胡萝卜、豆腐、红薯、兔肉、鸡肉、鲢鱼、黄鱼、鸡蛋、猪肚、马铃薯、香菇、菜花等食物都可以帮助补气。这些食物都有着不错的健脾益气的作用功效，补气还可以选择一些补气药膳调养。

1、党参大枣糯米粥

做法：糯米100克，党参3克，大枣2个，红糖少许。将糯米泡好，放入开水锅中，10分钟后，放入党参、大枣，沸后小火熬30分钟:开盖，再熬10分钟。食时加适量红糖即可。

2、山药扁豆糕

做法：大枣肉500克，鲜山药200克，扁豆50克，陈皮3克。将山药去皮、切片，枣肉切碎。所有材料和匀、蒸糕，早餐食之。

3、归芪乌鸡汤

做法：乌鸡1只，当归、黄芪、香菇、葱段、姜片、盐、白胡椒粉、鸡精各适量。将乌鸡处理干净，用沸水焯去腥味儿，放入沙锅，并放入其他材料大火煮开，小火炖2小时，加适量白胡椒粉、鸡精即可。